TRENING. Od jakiegoś czasu odczuwam bóle pleców podczas wyciskania na płaskiej - na ostatniej serii, gdzie biorę najwięcej (8 powtórzeń). To jest taki ból który pojawia się praktycznie w ostatnich dwóch powtórzeniach - tak jakbym za bardzo się "wygiął"(łuk). Po odstawieniu sztangi bólu nie ma. Kiedyś podobne bóle miałem jak wyciskałem sztangę nad [...]
[...] lekarzem nie jestem, a info przytoczone przeze mnie jest ze stron internetowych. edit. co do tej hemoglobiny to wiadomo jeszcze poziom żelaza trzeba kontrolować, a jak ktoś ma problem z ww to zazwyczaj to żelazo wypada ubić. Piorun ja nadal tych Twoich ud nie ogarniam bo masz tyle w udzie co ja w talii 8-) Zmieniony przez - skejcik w [...]
Czyli co, zacisnąć zęby i być jak bocian przez pare tygodni ale potem będzie już znacznie lepiej? Bo wiadomo ze trening nóg i cardio mi wtedy odpadnie a nie chciałbym tych tygodni zmarnować i męczyć się tyle czasu bezcelowo. Oprócz skejcika ktoś jeszcze potwierdzi? To jak mikrouszkodzenia, dwie serię siadów rozgrzewkowych i jazda do przodu %-)
Od pół roku ponad trenuję wieczorem i nie stosuję żadnej kofeiny, pre ani nic jedynie piję kawy w pracy, ale zazwyczaj jakieś rozpuszczalne smakowe i to do max 14. Takie dawki waliłem jak j**ałem na magazynie po 10h i potem leciałem bezpośrednio na trening. edit. jak coś to do 14 godziny, nie 14 kaw 8-) Zmieniony przez - skejcik w dniu 2022-01-19 [...]
Pierwszy trening w gymie od paru lat, wleciało fbw i cieszę się jak dziecko xD jak się nic nie wyyebie to przyszły tydzień wleci push+pull w sobotę i niedzielę ;) roztreniwanie i myślimy co dalej xD
Pierwszy trening w gymie od paru lat, wleciało fbw i cieszę się jak dziecko xD jak się nic nie wyyebie to przyszły tydzień wleci push+pull w sobotę i niedzielę ;) roztreniwanie i myślimy co dalej xD Powodzenia Ja wrocilem co prawda po o wiele krotszej przerwe i logika podpowiadala zrob pan FBW, poszedlem na silke i wleciala klata tric haha I [...]
[...] gdy wrocileem na siłownię się wszystko unormowalo. Ale ja robię trening naczczo i później cały dzień ok, dużo kcal, białka i wszystko jest ok. Ale w nietreningowe dni jakbym dał taka samą ilość jedzenia to wraca problem. Wnioskuję że organizm nie jest w stanie tego przerobić i wszystko się kisi w jelitach. Więc w dt i dnt mam inną [...]
Ta tabelka jest z systemu Mike Israetel. Tam jeszcze dochodzi obserwowanie RIR. reps in range, czyli ile/czy w danej serii danym ciężarem możemy jeszcze po ostatnim powtórzeniu zrobić jeszcze powtórzeń. Mi ten system pasuje. Trenuje już nim ponad rok i się świetnie sprawdza. Dla chcetnych link. [...]
Każdy według siebie i innej obranej metody, są tacy, co nie robią mostków w ogóle, jak np., ja. Pomijając kwestie morfologii i zakładając, że trzymasz ją w ryzach - rotujesz tylko środkami w takim razie? Myślałem, żeby zrobić taki miesiąc mostka na jakiejś małej dawce testa, dać odpocząć i złapać świeżość organizmowi i wejść spowrotem. Miesiąc to [...]
Każdy według siebie i innej obranej metody, są tacy, co nie robią mostków w ogóle, jak np., ja. Pomijając kwestie morfologii i zakładając, że trzymasz ją w ryzach - rotujesz tylko środkami w takim razie? Myślałem, żeby zrobić taki miesiąc mostka na jakiejś małej dawce testa, dać odpocząć i złapać świeżość organizmowi i wejść spowrotem. Miesiąc to [...]
Z badaniami naukowymi bywa panowie różnie ;) raz coś stwierdza naukowcy, inni później to podważą że jest inaczej, a później znowu wyjdzie że było jak na początku ;) i tak w kółko;) O to to to! To jak z niekonczaca sie dyskusja lekarzy na temat masla i margaryny..co lepsze. A cholesterol? Kiedys wrog numer 1 dzis juz tak niektorzy nie mysla. [...]
Ok, dziękuję! A co sądzicie o zbudowaniu masy mięśniowej na redukcji? Sam test leci jakbyście pytali (a to zależy co bijesz itp). Chodzi tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to [...]
Ok, dziękuję! A co sądzicie o zbudowaniu masy mięśniowej na redukcji? Sam test leci jakbyście pytali (a to zależy co bijesz itp). Chodzi tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to [...]
Ok, dziękuję! A co sądzicie o zbudowaniu masy mięśniowej na redukcji? Sam test leci jakbyście pytali (a to zależy co bijesz itp). Chodzi tu o trenowanie takiej samej dużej objętości na redukcji, co na masie i dużej kaloryce (nie jak na typowej masie, ale powyżej 1500 kcal w stosunku do BMR) i dużej ilości cardio (2,5h cardio tygodniowo). Ma to [...]
zarcie trening regeneracja saa - wszystko sie musi zazebiac ale imo najwazniejsza jest szama, bo nawet obibok z genem co cwiczy jak pi*zda, przytrzyma miche i wbije co trzeba - bedzie wygladal lepiej, jak ci przelewaja krew i poty na treningach, niewdzieczny sport czy tam lajf stajl :-(
No doklanie niestety a może i stety bo to caly urok tego sportu ;-).. co do tych dawek to od czegos trzeba zacząć a lepiej zacząć od niższych i w razie potrzeby dokładać bo jak dasz na początek przykładowo 1g bo na nim można zrobić więcej niż na 750mg to co będzie za chwilę, 1.5-2g ? ;-) do tego dochodzą osobnicze zależności, to jak ktoś tescia [...]
Czy dodanie jednego powtórzenia na masie w skali miesiąca przy tym samym ciężarze z 11 do 12 powtórzeń to dobry progres jak na bycie na testosteronie + anaboliku? I czy trzeba notować progres siłowy, by budować mięśnie? Ja nie odnoszę progresu siłowego (w skali roku pewnie odniosę jakiś minimalny, więc teoretycznie tak). Można by powiedzieć, że [...]
Podbite prl senność brak libido i ulubiony film Titanic z Leonardo % Zgadza się płacz o nic; Półtora roku temu, jak jeszcze trenowałem w Kuźni, obok sklepu Banana, to idąc na trening Gdańską, coś mi się przypomniało, jakie to ciężkie życie i łzy jak groch a szedłem plecy robić :) Normalnie jaja...
ja uda robilem szot akurat po nogach, ale gdzies tu kiedys pisali, zeby tam nie robic i chyba cos racji bylo, bo uda mam jak patyki - moja pieta achillesa %-) Ja jak robie akurat strzał przed treningiem to mimo że nie jest to trening nóg to ze względu na strzał zrobię kilka serii na nogi by towar " szybciej się rozszedł " i nie było dyskomfortu [...]
Chciałem się podzielić jak mi to się udało. Bo waga mi stanęła w miejscu i ani do przodu ani do tyłu nie szła. 92.5 kiło z dojść niskim BF ale to koniec. Czego tylko nie próbowałem i nadwyżkę i głodówki, zwiększałem objętość treningu, zmniejszałem. Aż nie dorwałem taki trening jak DogCrapp (nawet tu, chyba, pytałem o tym). 2 tygodni, nieco się [...]
